Спортивное тестирование — «Фитнес-Профиль»

Часть 1: антропометрия и композиция тела.

Основные пункты:
• антропометрия (рост, вес);
• определение телосложения;
• индекс массы тела;
• калиперометрия.

Часть 2: функциональное исследование кардиораспира-торной системы.

Основные пункты:
• артериальное давление(Ад) и частота сердечных сокращений (ЧСС, пульс);
• жизненная емкость легких;
• объем форсированного выдоха за секунду;
• пробы по задержке дыхания на вдохе и выдохе;
• максимальная минутная вентиляция легких;
• ударный (систолический) объем (объем левого желудочка);
• минутный объем крови, выбрасываемый в аорту;
• время восстановления АД и ЧСС после 20 приседаний максимальное потребление кислорода (МПК) — показатель общего максимального объема аэробных процессов, которые могут совершаться в организме за единицу времени;
• тест PWC170 — основан, на существовании зависимости между ЧСС и мощностью работы и позволяет предсказать на основании выполняемой обследуемым небольшой заданной работы, какой будет мощность нагрузки при ЧСС=170 ударов в минуту (ЧСС — 170 характеризует оптимальный по производительности режим работы сердечно-сосудистой системы);
• аэробная производительность.

Часть 3: определение гибкости.

По 9 специальным тестам определяется растянутость основных мышц,, гибкость тела и мобильность суставов обследуемого в целом.

Часть 4: определение силы.

Основные пункты:
• количество отжиманий в минуту;
• количество скручиваний (пресс) в минуту.

По всем этим данным строятся графики, соответствующие возрастным и половым нормативам.

По этим графикам Вы (и ваш персональный тренер), определите наиболее слабые звенья Вашего организма и, соответственно, скоррегируете Вашу тренировочную программу на развитие наиболее слабых функций.