Расписание групповых занятий

В нашем фитнес-клубе к Вашим услугам современная студия групповых занятий оснащенная самым последним фитнес-оборудованием. Светлый зал общей площадью 150 кв.м., профессиональный «плавающий» пол, снимающий ударную нагрузку с суставов ног и спины, мощная система вентиляции и кондиционирования воздуха позволят сделать Ваши тренировки более эффективными. Мы идем в ногу со временем, поэтому предлагаем Вам последние новинки в мире фитнеса: POWERSTRIKE IMPACT, PILATES, PUMP Также на Ваш выбор огромное количество танцевальных программ (танец живота, ирландские танцы, latina, aerotango и т.д.), конечно традиционный степ, силовые виды аэробики.

Мы не забыли и о тех, кто предпочитает более «спокойные» тренировки: йога, пилатес, стретч... А для тех, кто предпочитает погорячее, IMPACT — урок с использованием специального оборудования (мешок и перчатки), поможет потратить огромное количество калорий и зарядиться энергией. Не забыли мы и о Ваших детях. Имея в центре Детский клуб нельзя обойтись и без детского фитнеса. Для детишек разработана масса интереснейших программ от 3 до 14 лет. Это уникальные занятия соединяющие в себе элементы хореографии, гимнастики, аэробики, йоги и восточных единоборств.

В нашем центре поводятся занятия по различным программам, которые удовлетворят, как новичка, так и профессионала. Инструкторы проведут вводный инструктаж и составят индивидуальную программу нагрузок в соответствии с Вашим уровнем подготовки и физиологическими особенностями организма. Занятия проводят сертифицированные опытные инструкторы, которые не только четко контролируют правильность выполнения Ваших движений, но и заряжают колоссальной энергией и просто дарят хорошее настроение, после чего Вам обязательно захочется посетить нашу «Студию групповых программ» снова и снова.

Для того чтобы получить нагрузку, адекватную возможностям Вашего организма, необходимо правильно выбрать тип занятий, соответствующий Вашим желаниям и способностям. Для этого стоит посоветоваться с фитнес-консультантом нашего клуба.

Если Вы хотите похудеть, но не любите танцевать, то Вам подойдут силовые уроки. Если Вам по душе хореография и силовая тренировка, то специально для Вас — интервальные классы. Если Вы — фанат танца, и движение доставляет Вам радость — предлагаем разнообразие хореографических уроков с разными уровнями координационной сложности, а так же специализированные танцевальные классы. Если Вы уже давно занимаетесь фитнесом и являетесь приверженцем постулата «В здоровом теле здоровый дух» и Вам хочется чего-нибудь нового, — добро пожаловать на специальные классы программы «Разумное тело».

В любом случае, какой бы вид тренировки Вы не выбрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, которые плавно и постепенно подведут Вас к наивысшему уровню сложности, и позволят последовательно развивать физические качества. Ваши желания и наши знания, и опыт дадут максимальный результат.

Рекомендации: всегда обращать внимание на описание класса, которое позволит Вам выбрать нужный уровень интенсивности.

Описание групповых программ

Программы ClubJoy

Новое! Club Power – это групповая тренировочная программа с использованием штанг. Вес дисков для штанги может быть выбран для каждого индивидуально. Это занятие способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

Новое! Club Cycle – тренировка, построенная по принципу имитации гонки на велосипеде. Это занятие поможет Вам поддерживать в норме работу сердечно – сосудистой системы, следить за весом и тонизировать мышцы, обеспечивая со временем отличную физическую форму.

Аэробные классы

Cycle beg* – урок на тренажерах, имитирующих гоночный велосипед. На этом занятии Вы будете заниматься изучением базовой техники и постановкой дыхания. Занятие для начинающих (45 минут).

Cycle med** – усложненное занятие, имитирующее гонки на велосипедах с изменением рельефа местности и скорости. Урок средней и высокой интенсивности, рекомендуется после прохождения Cycle beg (55 минут).

Impact beg* – урок средней и высокой интенсивности с элементами бокса, кикбоксинга и тайского бокса. Использование специального оборудования (напольные мешки и перчатки) позволит Вам отработать силу и точность ударов руками и ногами, а также это великолепная возможность снять стресс. Урок для начинающих (45 минут).

Impact med** – свободный стиль и различные комбинации боевой техники. Рекомендуется только после посещения Impact beg (55 минут).

Low beg* - начальный уровень классической аэробики, обучение базовым шагам и основам составления хореографических комбинаций. Урок низкой и средней интенсивности для начинающих (45 минут).

Low med** - средний уровень классической аэробики. Освоив этот курс тренировок, Вы с легкостью перейдете на более высокий уровень различных направлений. Урок рекомендуется после посещения Low beg (55 минут).

Step beg* - современная тренировка с использованием степ - платформы. На этом занятии вы познакомитесь с техникой выполнения базовых шагов. Урок низкой и средней интенсивности для начинающих (55 минут).

Step med** – аэробика с использованием степ-платформы. Базовые движения связаны в интересные комбинации. Урок для среднего уровня подготовленности, рекомендуется после посещения Step beg (55 минут).

Силовые классы

Abs+Stretch – комбинированный урок средней интенсивности, предназначен для эффективного укрепления мышц живота, увеличения эластичности всех основных мышечных групп и расслабления. Подходит для любого уровня подготовки (55 минут).

Fit ball- силовой класс с использованием специальных мячей (fit ball). Урок направлен на укрепление всех основных мышечных групп, подходит для любого уровня подготовки (55 минут).

Lower Body – самый популярный силовой урок с использованием различного оборудования, формирующий идеальную форму ног и ягодиц. Урок средней и высокой интенсивности, для подготовленных (55 минут).

Super Strong – силовой урок, гармонично нагружающий все основные мышечные группы. Занятие средней и высокой интенсивности, для любого уровня подготовки (55 минут).

Upper Body – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц плечевого пояса. Занятие средней интенсивности для любого уровня подготовки (45 минут).

Pump – современный силовой класс, где в качестве основного снаряда используется специальная штанга, конструкция которой подойдет и изящной женской руке, и сильному мужскому плечу. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп. Только для подготовленных (55 минут).

Танцевальные классы

Belly Dance – восточный танец. Это совокупность движений плеч, бедер и мышц живота. Развивает пластику и координацию, а также великолепно снимает стресс. Для любого уровня подготовки (55 минут).

Dance Technique – на этом занятии вы освоите азы любимых вами танцевальных направлений от джаз-модерна до фламенко. Подходит для начинающих (55 минут).

Dance Mix – на этом уроке вы почувствуете себя профессиональным танцором, владеющим различными направлениями современного танца. Посещение рекомендуется после посещения Dance Technique. Занятие средней интенсивности, для подготовленных (55 минут).

House Dance – одно из самых интересных, динамичных и позитивных танцевальных направлений. Свобода, динамика, драйв! Этот танец привлекает позитивной энергетикой и своей уникальной манерой. Подходит для любого уровня подготовки (55 минут).

Latina – это увлекательный коктейль из самбы, румбы, ча-ча-ча, мамбы, джайва, сальса, меренге, бачата и многих других латиноамериканских танцев. Походит для всех уровней подготовки (55 минут).

R’n’B – танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца. R’n’B – одно из передовых направлений хип-хоп культуры, которое поможет Вам стать "своим" на любой современной вечеринке. Урок средней степени сложности (55 минут).

Strip Dance – на этом занятии вы научитесь выполнять эффектные элементы стрип-пластики. Подходит для любого уровня подготовки (55 минут).

«Разумное тело»

Pilates – программа, в основе которой лежит новаторский подход к сохранению здоровья позвоночника. Специальная тренировка для укрепления глубоких мышц, отвечающих за стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Способствует созданию надежного мышечного корсета. Урок подходит для всех уровней подготовки (55 минут).

Port de Bras - это оригинальная программа, основанная на растяжке, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке. Подходит для любого уровня подготовки (55 минут).

Stretch-45 – урок, мягко развивающий вашу гибкость, улучшающий эластичность мышц и продлевающий молодость суставов. Подходит для всех уровней подготовки (45 минут).

Yoga beg* – это занятие нацелено на пошаговое введение в теорию и практику Йоги, включающее правильное выполнение физических упражнений - Асан, правильное дыхание - Пранаяма, расслабление и методы концентрации с целью развития гибкости тела и освобождения физической и эмоциональной напряженности тела человека. Урок для начинающих (90 минут).

Yoga med** – будьте готовы к удивительно изящной практике, где уровень нагрузки и сложности довольно высокий. Занятие для подготовленных, рекомендуется только после посещения Yoga beg (115 минут).

Единоборства

Кикбоксинг – урок на базе техники самозащиты и боевых приемов, ударов руками и ногами в сочетании с общей физической подготовкой. Для всех уровней подготовки (90 минут).

Чанбара – рожденный в Японии современный спорт, происходящий из самурайского поединка. Пневматические мечи сделали поединок совершенно безопасным, наполнив свободой и невероятным драйвом. Подходит для всех уровней подготовки (90 минут).

Игровые классы

Настольный теннис – динамичное занятие, нагрузка направлена на укрепление всех мышечных групп. Настольный теннис развивает координацию и быстроту реакции. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности (55 минут).