Оздоровительная гимнастика

В современном мире все чаще мы слышим иностранные слова: Pilates, stretch, yoga, wellness. Мало кто задумывался, что все это лишь разновидности оздоровительной гимнастики (ОГ). Все гениальное - просто!

Особенность ОГ по сравнению с другими методами поддержания и коррекции здоровья заключается в том, что она использует в качестве основного оздоровительного средства физические упражнения несложные по содержанию и технике выполнения, но прорабатывающие все слои мышц. Такая техника позволяет вернуть позвоночнику его нормальную прежнюю гибкость и подвижность. Помимо этого ОГ снимает стресс, наполняет тело энергией и позитивом активного образа жизни. Здесь не будут от вас требовать замысловатой техники выполнения или сложных дыхательных методик: вы просто будете слушать свое тело и помогать ему.

В основе ОГ - использование основной биологической функции организма - движения, которое является главным стимулятором нормального роста, развития и формирования организма, улучшая при этом активную деятельность всех его внутренних систем, способствуя повышению общей работоспособности организма, что немаловажно при нашем беспокойном образе жизни. Здоровый организм обладает высокой способностью приспосабливаться к меняющимся условиям внешней среды обитания.

В процессе оздоровительно-восстановительной тренировки мы соблюдаем следующие принципы:

1. Индивидуальный подход. При разработке реабилитационной программы учитываем возраст, пол и вашу профессию, ваш двигательный опыт, характер и степень патологического процесса, ваши функциональные возможности.

2. Сознательность. Только сознательное и активное участие самого занимающегося в процессе ОГ создает необходимый психоэмоциональный фон и психологический настрой, что повышает эффективность применяемых оздоровительных мероприятий.

3. Постепенность. Этот принцип особенно важен при повышении физической нагрузки по всем ее показателям: объему, интенсивности, продолжительности выполнения отдельных упражнений и всего занятия в целом, количеству упражнений, числу их повторений, сложности упражнений как внутри одного занятия, так и на протяжении всего тренировочно-оздоровительного процесса.

4. Систематичность. Основа оздоровительно-восстановительной тренировки на протяжении ваших занятий ОГ. Только систематически применяя различные средства ОГ, мы можем обеспечить достаточное, оптимальное для каждого занимающегося воздействие, позволяющее повышать функциональное состояние его организма.

5. Цикличность. Чередование физической работы и отдыха с соблюдением оптимального интервала на восстановление (отдыха либо между упражнениями, либо между предыдущим и последующим занятиями). Правильное соблюдение данных принципов приведет вас к достижению так называемого эффекта суперкомпенсации (сверхвосстановления). Эффект суперкомпенсации вызывается предыдущей физической нагрузкой и состоит в накоплении больших, чем до начала работы, энергетических запасов в активно работающих мышцах и сердце.

Говоря проще, каждая повторяющаяся физическая нагрузка достаточной интенсивности и продолжительности оставляет заметный морфологический, энергетический, структурный и функциональный след в клетках, тканях и органах вашего организма, составляя в итоге условия для появления нового качества - более высокого уровня вашей тренированности и подготовленности.

6. Системность воздействия (или поочередность). Это принцип последовательного чередования исходных положений и упражнений для различных мышечных групп.

7. Новизна и разнообразие. Основа этого принципа заключается в подборе и применении новых и разнообразных физических упражнений на протяжении ваших занятий ОГ. При этом с выбранной индивидуально под вас периодичностью 10-15% физических упражнений обновляются, а 85-90% повторяются для закрепления достигнутых успехов оздоровления.

8. Умеренность воздействия средствами ОГ. Физические нагрузки должны быть умеренными, при этом более продолжительными, либо нагрузки должны быть дробными и менее продолжительными, что позволит достичь адекватности нагрузок вашему состоянию здоровья, физической и функциональной подготовленности.

На эти уроки могут ходить люди любой физической подготовленности: от новичка нашего клуба до постоянного многолетнего клиента. Мы сможем Вам предложить интересную нагрузку без риска для вашего здоровья!

Групповые занятия проводит инструктор по оздоровительной гимнастике, реабилитолог Анастасия Корецкая.